Профессиональные эллиптические тренажеры, как известно, относятся к кардиотренажерам. Кардиотренажеры, в свою очередь, являются отличным спортивным оборудованием для снижения веса и общего укрепления всего организма. Физические упражнения на эллиптическом тренажере способствуют повышению выносливости сердечнососудистых органов и улучшению аэробной способности.
Аэробная способность – это величина, указывающая количество усеваемого организмом кислорода во время физической активности. При систематических тренировках на тренажере этот показатель значительно увеличивается, что крайне благотворно влияет на организм, повышается выносливость, укрепляются сердечнососудистые мышцы, что является профилактикой множеству сердечных заболеваний. В среднем аэробная способность организма увеличивается на 25%-35%.
Физические спортивные нагрузки по средствам профессионального эллиптического тренажера не вводят организм в состояние стресса и усталости, но тем не менее у них свои медицинские противопоказания. Следует прекратить занятия, если они вызывают головные боли или тошноту, колики в сердце, слабость или другие недомогания. Если у вас есть хронические заболевания, то обязательно следует перед тренировками проконсультироваться со своим лечащим врачом. Людям с такими заболеваниями как сердечнососудистая недостаточность, астма, тахикардия и тромбофлебит категорически противопоказаны занятия на тренажерах. Врачи так же советуют отказаться от спортивных нагрузок людям, болеющим онкологическими заболеваниями и сахарным диабетом.
Спортзал идеальное место для занятий спортом, но в чём огромное достоинство эллиптического тренажера, его можно установить даже у себя дома, ведь он занимает очень незначительное место. Комнату перед тренировкой следует обязательно проветрить. Врачи советуют не приступать к серьёзным физическим нагрузкам сразу после сна, обязательно дайте организму до конца проснуться. Не следует заниматься спортом ранее, чем после прошествии полутора часов после последнего приёма пищи. Заканчивать тренировку на тренажере следует за 2-3 часа до отхода ко сну. Перед тренировкой и после запрещается курить и употреблять алкогольные напитки. следует воздержаться от тренировок, если вы принимаете лекарства. Спортинструкторы во избежание обезвоживания организма и для ускорения метаболизма советуют пить воду маленькими глотками во время тренировки.
В качестве спортивной одежды для тренировки следует выбирать не сковывающую движения и сделанную из натуральных тканей дышащую одежду. Не ленитесь перед тренировкой сделать разогревающую разминку, тем самым вы предохраните себя от растяжений и вывихов. Начните с растяжки, потяните мышцы рук, ног и суставы, мышцы спины и шеи. Потратьте на разминку минут 15 и ваше тело вам скажет «спасибо». Сделайте приседания в несколько подходов, придерживаясь при этом руками за колени, это позволит снять нагрузку с нижних конечностей, что убережет от растяжения коленных суставов. Чтобы подготовить колени к работе на тренажере следует сделать несколько вращательные движения. Специалисты советуют сначала поработать с личным тренером и только после консультаций приступить к самостоятельным тренировкам.
Предлагаем вашему вниманию эллиптический тренажер matrix.
